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产后恢复 坐月子千万要注意这几点

文章来源:未知作者:admin点击次数:149时间:2020-01-08 14:19

     

  如何产后恢复,注意劳逸结合

  产后要合理安排作息时间,保证每天有10小时的休息时间,只有充足的休息才不会感觉疲倦、焦虑、精神抑郁、影响乳汁分泌。分娩24小时之后,就可以渐渐配合合理的保健运动,适量运动能够促进新陈代谢,避免体内热量蓄积。散步、瑜伽都是很好的选择,但要避免长时间站立、久蹲或做重活,以防子宫脱垂。

  如何产后恢复,环境、吃食要合理

  环境:坐月子期间房间要注意空气流通。产妇的衣裤要宽松舒适,勤换勤洗,注意清洁。产后一周能够洗澡洗头,但是必须快速擦干。要防止风吹到身上,室内温度要保持在25-28摄氏度左右是最适合的。

  吃食:产后饮食需要注意忌冰冷、辛辣、刺激、油腻,不然对肠胃不好,宝宝喝了母乳也容易拉肚子。宝妈生产之后,饮食要营养均衡,多吃鸡肉、鱼肉、鸭肉、虾、鸡蛋、牛奶等高蛋白的食物,紫菜、荠菜、黑木耳等含钙高的蔬菜,海带、菠菜、西红柿等含铁量高的蔬菜,苹果、奇异果、香蕉、木瓜、梨、草莓等富含丰富维生素、矿物质、膳食纤维的新鲜水果。

  如何产后恢复,营养品加速恢复

  很多宝妈生产后深受体虚、伤口愈合、瘢痕修复、身材发胖等问题困扰,解决这些问题,靠饮食调理需要很长一个过程,想要快速恢复,还需要搭配初元III型这样的营养品。初元III型中富含海洋鱼低聚肽粉、淡水鱼蛋白肽、酪蛋白磷酸肽,三种可轻易被人体吸收的小分子肽,能够在小肠直接被吸收,不会对肠胃消化系统造成负担。另外,还增加了具有相当高滋补药用价值的泰和乌鸡,两者结合能够科学合理的补充产妇身体所需的营养,帮助产妇子宫内膜修复,子宫切口愈合,瘢痕淡化、补血益气,增强免疫力,更快恢复身体健康。


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