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产后修复你了解多少?

文章来源:未知作者:admin点击次数:134时间:2020-01-08 13:55

     

  第1点膳食均衡,调养身体

  宝妈无论是顺产还是剖腹产,生完孩子之后,身体相对来说都是比较虚弱的,这个期间呢,就是通过坐月子来修复自己的身体,由于生孩子导致大量的元气消耗,这个时候呢,可以补足身体元气为主,可以多喝一些鸡汤,吃一些稍微有营养的食物来增强体质,但注意营养均衡,不要大鱼大肉进行进补,这样的话会让自己的身材变得很臃肿,不利于产后恢复。

  第2点,选择徒手产后修复

  一般产后三个月之内身体会有自己恢复的时期,但是很多人都恢复不到产前的这种状态,很多宝妈现在都会选择市面上比较流行的徒手产后修复进行骨盆修复,盆底肌修复,以及腹直肌修复,但建议大家一定要找到专业的徒手骨盆修复机构,首先有专业的骨盆评估,然后对于骨盆问题针对性的解决,比如说矫正的手法,闭合的手法,一般手法做到位的情况下,腰酸腿疼的这种症状完全可以消失,还可以达到阴道收紧的作用。

  包括盆底肌有功能性障碍的这种女性出现漏尿怎么脱垂的,通过手法调理的情况下,一次性就可以见效,一般每个人骨盆存在的问题都是不一样的,制定疗程和次数也是不一样的,这一点呢大家也是要注意的,也不是说一次就可以完全修复好的。

  第3点可以选择在家做一些盆底肌的锻炼。

  盆底肌锻炼可以采用的方式和方法,有些人会提议采用提肛运动,但这种运动方式不能完全的锻炼整个盆底肌,所以说呢,在这里小编建议大家可以采用会阴区发力,配合吐纳呼吸来进行盆底肌的锻炼

  首先第1步可以吸气的时候自然吸气,吐气的时候快吐一半,然后采用会阴区发力,保持10~15秒每天做,50次。

  坚持一个月为一个标准,盆底肌力量会突飞猛进的。

  骨盆修复,产后修复对于女性来说是一个比较重要的过程,而且一定要耐心坚持才会有更好的效果。


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